デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、腰に負担がかかり腰痛の原因になります。自宅や職場でできる簡単なストレッチで、お尻や太ももの中心を伸ばし、筋肉をほぐすことが大切です。
体操の目安 : 左右 各30秒×2～3セット
1
足をクロスしてイスに浅く座る。
2
クロスした足を上半身に寄せる⇔離す動きを繰り返す。
壁に片手をついて立ち、外側の足の足首を持つ。
ひざを、<後ろ>と<外側>の方向に交互に動かす。
重症者が増加傾向！熱中症に気をつ…
熱中症対策関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。 熱…
2023.6.26 健康と美容
そばかすについて
鏡を見るたびに気になってしまうそばかす。「これ以上増えたり濃くなったりし…
2020.7.26 健康と美容
自宅でできる有酸素運動
今回は、短時間で効率よく全身のトレーニングができる、サーキットトレーニン…
2020.2.26 健康と美容
スポーツの秋に覚えておきたい！筋…
慣れない運動の後で起こる筋肉痛。今回は、誰でも一度は経験のある筋肉痛の原…
2020.8.26 健康と美容
スッキリボディに変身！夏のむくみ…
夏は冷房や冷たい飲み物が原因で体は意外とむくみがちに。上手にむくみをケア…
2018.7.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
