寒い日が続くと、筋肉が硬くなって血行不良になり、肩こりを引き起こしやすくなります。肩こりの改善には肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチが効果的ですよ！
体操の目安 : 30回
1
肩を上げる。
2
肩を下げる動きを繰り返す。
体操の目安 : 20回（左右交互に伸ばして1回）
両腕を前に伸ばして、手のひらを合わせる。
斜め方向に両腕を伸ばす➡戻す動きを左右交互に繰り返す。
※腕の高さは、無理のない程度に上げて下さい。
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