体操の目安 : 20回（休憩しながら行って下さい）
1
イスに浅く座りまっすぐ足を伸ばす。
2
両足を左右交互にクロスする。 ※左右にクロスして1カウント。
体操の目安 : 左右 各10回
イスに浅く座る。
片足を前方に伸ばして、外側の方向にまわす。反対の足も同様に。
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