下半身の筋肉量は、全身の筋肉の約70％を占めています。下半身を鍛えて基礎代謝を上げることで、太りにくく、さらに疲れにくい体づくりにつながります。ぽっこりお腹の解消にもなりますよ！
体操の目安 : 各15回×2～3セット
1
足を一直線にして立つ。
2
お尻を後ろに引くイメージで、軸足（後ろにきている足）を意識しながら体を上げ下げする。足を入れ替えて反対側も！
体操の目安 : 左右 10秒×3セット
壁に両手をついて立つ。
片足ずつ、ひざをまっすぐ伸ばした状態で後ろへ上げ下げする。
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