下半身の筋肉量は、全身の筋肉の約70％を占めています。下半身を鍛えて基礎代謝を上げることで、太りにくく、さらに疲れにくい体づくりにつながります。ぽっこりお腹の解消にもなりますよ！
体操の目安 : 各15回×2～3セット
1
足を一直線にして立つ。
2
お尻を後ろに引くイメージで、軸足（後ろにきている足）を意識しながら体を上げ下げする。足を入れ替えて反対側も！
体操の目安 : 左右 10秒×3セット
壁に両手をついて立つ。
片足ずつ、ひざをまっすぐ伸ばした状態で後ろへ上げ下げする。
年末年始に向けて冬太りを予防！冬…
「冬は太りがち」とお悩みの方も多いのでは？でも実は、冬はダイエットのベス…
2022.10.26 健康と美容
あつ～い夏を乗り切ろう！真夏を涼…
暑い季節を少しでも涼しく快適に過ごすために、昔ながらの生活の知恵や工夫を…
2018.7.26 健康と美容
今年も1年健康に！代謝アップで元…
新しい年がはじまりました！今年は代謝を上げて、健康で太りにくい体づくりを…
2017.12.26 健康と美容
多汗症について
多汗症ってどんな病気？ 多汗症は、通常の体温調節に必要な量以上の多量の汗…
2025.4.26 健康と美容
社会人の必須マナー！身だしなみを…
自分ではおしゃれのつもりでも、相手に不快感を与える装いは避けなければなり…
2021.3.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
