ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）とは、筋力や骨が衰えて、立つ・歩くといった体の運動機能が低下した状態のこと。ケガを予防するためにも、股関節は柔軟にしておきましょう。
体操の目安 : 前回し・後回し各30秒間×左右2～3セット
1
壁や机などに片手をついて立ち、足を大きく回す。
2
前回し・後回しをそれぞれ30秒ずつ行う。
体操の目安 : 10回×2～3セット
イスに浅く座り、背もたれにもたれる。
膝を揃えたまま両足を持ち上げ、膝を開く・閉じるを繰り返す。
夏本番！熱中症にご用心！
熱中症はいつ起こるかわかりません。正しい水分補給と暑さ対策で熱中症を予防…
2018.6.26 健康と美容
デスクワーカー必見！体のコリをほ…
体のコリを防ぐカギは、正しい姿勢と血行促進です。日頃から気をつけてみまし…
2019.1.26 健康と美容
股関節を柔軟に保とう
股関節は歩いたり、階段を上ったり、イスから立ち上がったりするために大切な…
2018.3.26 健康と美容
いつまでも元気な足腰を！40代か…
皆さんは「ロコモ」という言葉をご存じですか？メタボに続く国民病ともいわれ…
2018.2.26 健康と美容
糖尿病について
糖尿病ってどんな病気？ 糖尿病とは、血液中のブドウ糖が増えて「高血糖」状…
2024.10.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
