忘年会や新年会などお酒の席が多くなるこの季節。飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつけましょう！
お酒を飲みながらの食事は、とくに脂肪がつきやすいので、飲み方やおつまみの選び方に注意しましょう。
アルコールは食欲を増進させるため、空腹で飲むとつい食べ過ぎてしまいます。おにぎり1個でもよいので、お酒を飲む前に食べて空腹を満たしておきましょう。
ビールは糖質が多いため、2杯目以降は糖質ゼロの焼酎やウイスキーがおススメです。ロックは避け、水割りや炭酸割りで飲みましょう。
揚げ物や炭水化物のおつまみは避け、太りにくいおつまみを食べるようにしましょう。
正月太りを防ぐには、早めにリセットすることが大切です。体についたばかりの脂肪は柔らかく分解されやすいですが、時間が経つほど固くなり分解されにくくなります。
食べ過ぎた日の翌日は、置き換えダイエットなどを活用して調整しましょう。脂肪は空腹時に燃焼しやすくなるため、腹8分目で抑えることがポイントです。
ウォーキングやストレッチなどの運動をして、週3日は体を動かす日をつくりましょう。
Point!
ウォーキングは歩幅を広くして速足で歩くと効率よく脂肪が燃焼されます。1回30分以上を目安にしましょう。
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