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分け目部分の髪が薄くなった気がします・・・
年齢を重ねると、毛が細く弱くなることでハリやコシが失われ、ボリュームがなくなります。とくに分け目は、頭皮が紫外線や乾燥によりダメージを受けて、薄くなりやすい部分です。長年同じ分け目にしていると、同じ部分に負担がかかり毛根が弱くなってしまうので、ときどき分け目を変えましょう。外出時は、帽子や日傘で紫外線対策をして下さい。
分けたい方向と逆に髪を倒した状態でドライヤーを当て、根元をふんわりと立ち上げます。
スタイリング
①分け目に指を入れて、左右に髪を振り、分け目をぼかします。
②分け目の根元を指で立ち上げ、ふんわりと高さを出すと、根元が見えづらくなり若々しい印象になります。
ポッコリしてきたお腹をスッキリさせたい ！
加齢によって基礎代謝が低下すると、内臓脂肪がつきやすくなり、お腹が前に突き出る「ポッコリお腹」になります。ダイエットをする際は、極端に食事量を減らさず、筋肉量の減少を防ぐため肉や魚、卵、大豆食品などのたんぱく質を積極的に取り入れて、基礎代謝を高める軽い筋トレやウォーキングで足の筋肉を鍛えましょう。
発酵食品×食物繊維の腸活でお腹スッキリ！
腸内の善玉菌を増やす発酵食品と、善玉菌のエサとなる食物繊維を摂ると、効率よく腸活ができます。善玉菌は長く腸内に留まれないので、毎日摂取することが大切です。
衰えてきた記憶力を高める方法はありますか？
加齢による記憶力の低下は誰にでも起こりますが、日々のストレスや栄養不足、睡眠不足なども記憶力に悪影響を及ぼすことがあります。記憶力を上げるには、質のいい睡眠やバランスのとれた食事などがポイントです。記憶力向上に効果があるとされているビタミンB群、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸をサプリメントで補うのも効果的です。
ランダムに選んだ単語から、思い浮かぶ関連語を次々と連想していきます。日常的に行うと情報の結びつきが強化されて、記憶力が向上します。
加齢臭を予防するにはどうしたらいいですか？
加齢臭は、皮脂に含まれる「ノネナール」という物質が、年齢を重ねるごとに増えることで発生します。とくに肉や乳製品などの動物性脂肪を多くとると、皮脂の分泌を増加させてニオイが強くなるので注意が必要です。アルコールも皮脂腺を刺激するので、ほどほどにしましょう。
耳の裏・首筋・背中の「Yゾーン」は、加齢臭の原因になる皮脂が多く分泌されます。汗拭きシートでこまめに汗や皮脂を拭き取りましょう。
尿漏れ対策は生理用ナプキンで大丈夫ですか？
尿漏れ用の吸水パッドは、生理用ナプキンやおりものシートとは中身の構造が異なり、尿を吸収して閉じ込める高吸収ポリマーが多く含まれています。また、吸水パッドは吸収量やサイズ、パンツタイプなど、種類が幅広いので、自分に合ったものを選ぶことができます。
①両膝を立てて仰向けになる。
②息を吐きながら肛門を締めて膣を引き上げるイメージで骨盤底筋に力を入れる。
③息を吸いながら緩める。
