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フレイルとは、健康な状態から介護が必要な状態になる中間の段階を指します。具体的には加齢による体力や筋力の低下、認知機能や社会生活の衰えなど、さまざまな要素があります。しかしフレイルは適切な対策をすることで衰えの進行を遅らせたり健康な状態に改善することができるため、早めのケアが大切です。
あてはまったら要注意！フレイルチェック
1栄養を摂る
高齢になると食が細くなり、低栄養状態を引き起こしやすくなります。栄養バランスの良い食事、とくに体づくりに必要なたんぱく質やカルシウムなどを積極的に摂りましょう。
2運動をする
筋力や体力を維持するため、日常生活に運動を取り入れましょう。ウォーキングや室内での足踏みなど足腰の筋力を高める運動がおススメです。
3社会に参加する
家に閉じこもりがちになると、心も体もフレイルへ進行しやすくなります。１日１回は外出する、地域のサークルやボランティア活動に参加するなど、人と関わる機会をもつことが大切です。
