気温が低い冬は、体が体温を維持するために熱をつくり出そうとします。そのとき多くのカロリーを消費し、普段より基礎代謝がアップします。つまり、寒い冬こそカロリーを効率的に消費できる、痩せやすい季節なのです！
ダイエットのための過度な食事制限を続けると、たんぱく質が不足して筋肉量が落ち、代謝が悪くなる場合があります。たんぱく質が主成分のプロテインを飲むことで筋肉量を維持し、代謝のいい痩せやすい体をつくることができます。
プレーンヨーグルト100gにお好みのプロテインパウダー大さじ2を加えてよく混ぜます。フルーツやナッツなどを加えると、栄養も食べ応えもさらにアップ！
低カロリーなのにたんぱく質や食物繊維が豊富で、腹持ちがよく満腹感が持続します。ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルも多く含まれるので、健康的に減量することができます。
オートミール30gと水50mlを耐熱容器に入れ、レンジ（600W）で1分加熱してよく混ぜます。卵1個を割り入れ、しょうゆ（適量）、お好みでねぎ、刻みのりを加えます。
ダイエットには酸素を使って脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉にためられている糖をエネルギーにする無酸素運動を組み合わせるのがおススメです！
仰向けになり、ひざを直角に曲げ、足を少し浮かせる。ゆっくり右側へ倒し、体勢を戻して左側へ倒す。
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