つらい腰痛を予防するために、日々の生活から気を付けることができます。
まずはよい姿勢を保つことです。猫背にならないように背筋を伸ばして、姿勢を正すように意識しましょう。
また、お風呂で体を温めることも効果的です。血流をよくして筋肉のコリを改善することができます。シャワーだけで済ませず、40℃くらいのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
適度な運動も大切です。筋力が減ると腰を支える筋肉も衰えます。すきま時間に体操などを取り入れ、体を柔らかく保ちましょう。
毎日の心掛けで健康でユタカな毎日を過ごしましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
