レバー、和牛ヒレ肉、いわし丸干し、しじみ、あさり、乾燥ひじき、小松菜、ほうれん草、切り干し大根、卵黄、大豆食品、きな粉、ごま、小麦胚芽などがあります。 また、鉄分と一緒に摂りたい栄養素として、魚介類などに含まれているビタミンB12や緑黄色野菜や果物に多く含まれている葉酸があります。 食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントの活用もおすすめですよ。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士 お勧め商品：グミサプリ 鉄
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