便秘について

便秘の種類と特徴

3日以上排便がなかったり、便が硬い、残便感があったりする状態を便秘といいます。便秘には、機能性便秘と器質性便秘の2つがあります。

大腸などの消化機能の低下による便秘。状態や原因によってさらに細かく分類されます。

弛緩性しかんせい便秘

食物繊維の不足や腹筋力の低下が原因で腸の機能が低下。便が大腸に長くとどまり、硬くなる。

痙攣性けいれんせい便秘

ストレスなどで自律神経が乱れ、腸が緊張してしまい、便がうまく運ばれなくなる。

直腸性ちょくちょうせい便秘

排便を我慢することで腸の刺激が脳に伝わりづらくなり、肛門近くに便が停滞する。

大腸がんや手術後の癒着などにより、便が大腸の中をスムーズに通過できなくなります。便秘とともに血便や激しい嘔吐、発熱などの症状が現れた場合はすぐに医療機関を受診して下さい。

1 食物繊維…2種類の食物繊維をバランスよく摂りましょう。
- 水溶性食物繊維（海藻類、果物、こんにゃく、納豆、おくらなど）
- 不溶性食物繊維（豆類、キノコ類、玄米、ごぼうなど）
2 乳酸菌、ビフィズス菌…善玉菌を増やし、腸の運動を活性化させます。（ヨーグルト、チーズ、漬物など）
3 オリゴ糖…整腸作用や腸内細菌を増やす作用があります。（はちみつ、バナナなど）