寒い日が続くと、筋肉が硬くなって血行不良になり、肩こりを引き起こしやすくなります。肩こりの改善には肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチが効果的ですよ！
体操の目安 : 30回
1
肩を上げる。
2
肩を下げる動きを繰り返す。
体操の目安 : 20回（左右交互に伸ばして1回）
両腕を前に伸ばして、手のひらを合わせる。
斜め方向に両腕を伸ばす➡戻す動きを左右交互に繰り返す。
※腕の高さは、無理のない程度に上げて下さい。
寒い季節は悪化に注意！肩こり解消…
肩こりは冷える時期に多い体の悩みのひとつ。正しい姿勢や簡単ストレッチで、…
2020.1.26 健康と美容
話題の食品で健康維持！知りたい！…
最近よく見かけるようになった低糖質や低GI食品。なぜ健康に良いのか、どん…
2022.12.26 健康と美容
人に聞けないそのお悩みを解消！気…
実は多くの人が抱えている尿の悩み。1人で悩まず、正しく理解してトラブルを…
2021.1.26 健康と美容
どうやってケアしたらいいの？冬の…
空気の乾燥がピークを迎える2月は、とくに肌トラブルが起こりやすい時期です…
2018.1.26 健康と美容
ぎっくり腰とは？その正式名称は？
ぎっくり腰の正式名称は急性腰痛症といいますが、その名のとおり、いきなり腰…
2017.9.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
2018.3.26 健康と美容
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
