寒い日が続くと、筋肉が硬くなって血行不良になり、肩こりを引き起こしやすくなります。肩こりの改善には肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチが効果的ですよ！
体操の目安 : 30回
1
肩を上げる。
2
肩を下げる動きを繰り返す。
体操の目安 : 20回（左右交互に伸ばして1回）
両腕を前に伸ばして、手のひらを合わせる。
斜め方向に両腕を伸ばす➡戻す動きを左右交互に繰り返す。
※腕の高さは、無理のない程度に上げて下さい。
健康・美容 にもおススメ！チョコ…
甘くておいしいチョコレート。今回はそんなチョコレートの隠れた健康パワーを…
2017.1.26 健康と美容
脂肪つかみマッサージでサイズダウン！ そろそろ肌の露出が気になる季節。お風呂上がりのマッサージで、スッキリとし… 2018.3.26 健康と美容
そろそろ肌の露出が気になる季節。お風呂上がりのマッサージで、スッキリとし…
2018.3.26 健康と美容
蓄膿症ちくのうしょう…
「風邪のあと、鼻水・鼻づまりが治らない」「ドロドロした黄色い鼻水が出る」…
2023.2.26 健康と美容
ロコモを予防しよう
ロコモとはロコモティブシンドロームの略です。骨や関節、筋肉など運動器の衰…
2019.2.26 健康と美容
自宅でできる有酸素運動
今回は、短時間で効率よく全身のトレーニングができる、サーキットトレーニン…
2020.2.26 健康と美容
介護情報
2018.8.26 介護情報
蓄膿ちくのう<…
「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ…
2018.2.26 健康と美容
汗疱状湿疹について
春先から夏にかけて、手のひらや足の裏、手足の指の側面に、かゆみを伴う水疱…
2020.4.26 健康と美容
ストレスと胃痛について
通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよ…
胃もたれについて
胃もたれの原因は？ 脂っこいものをたくさん食べたり、お酒を飲み過ぎたりし…
2023.11.26 健康と美容
眼精疲労と肩こりについて
眼精疲労ってどんな症状？ 目の使い過ぎによって、目の痛み・かすみ・充血と…
2024.3.26 健康と美容
