反り腰を改善しよう

太っているわけじゃないのに下腹だけぽっこり出ている…とお悩みの方、それは反り腰が原因かもしれません。反り腰は慢性的な腰痛の原因にもなるので注意が必要。まずは反り腰チェックからやってみて下さいね。

反り腰チェック

  • 壁に、頭・お尻・かかとの3点がつくように立ちます。
  • 手をグーにして、腰と壁の間にすっぽり入る場合は反り腰であるといえます。

反り腰改善ストレッチ

体操の目安 : 左右 各30秒

1

  • 右ひざを軽く曲げ、左足はしっかり伸ばす。
  • 両手を斜め前の方向に伸ばし、お尻は後ろに突き出すように伸ばす。反対の足も同様に。

2

  • 片足を軽く前に出して、つま先を上げる。
  • 体をゆっくり前に倒し、太ももの裏を伸ばす。反対の足も同様に。

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