二の腕を引き締めよう!

だんだんと薄着になる季節。「二の腕が気になる…」とお悩みの方におススメのストレッチをご紹介します。二の腕の筋肉は普段あまり使うことがないため、意識して動かしましょう!

二の腕引き締めストレッチ①

体操の目安 : 30回×3セット

1

腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを内側に回す。

2

外側に回す。12の動きで1カウント。テンポよく繰り返す。

二の腕引き締めストレッチ②

体操の目安 : 15回×3セット

1

腕を前に伸ばして、手の甲をあわせる。

2

ひじを伸ばしたまま、腕を斜め上方向に上げる。1の位置に戻す動きを繰り返す。

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