寒さで体が縮こまり、肩甲骨まわりもガチガチに固まっていませんか？腕を大きく伸ばす体操で、肩甲骨の可動域を広くしてあげましょう。血行がよくなるので、冷えやむくみが気になる方にもおススメですよ。
体操の目安 : 20回×1セット
1
両腕を前に伸ばし、両手の甲を合わせる。両腕を左右対角線に伸ばす。
2
再び手の甲を合わせて、反対方向も同様に伸ばす。
体操の目安 : 20回×1セット
1
イスに座り、左右の腕で逆回転になるように、前後に腕を回す。
2
頭の上でタッチしたら、1と逆回転に腕を回し、また頭の上でタッチする。
