長時間のデスクワークやパソコン・スマホの操作後に体の不調を感じてお困りの方へ、手軽にできる疲労解消法をご紹介します。
在宅時間が増えたことで、デスクワークやスマホ操作など、座って過ごす時間が増えた人も多いのではないでしょうか。
長時間同じ姿勢でいると、血行不良により疲労が溜まりやすくなります。そして筋肉が固まり、コリや痛みを引き起こします。また脳が緊張や集中を強いられるため、自律神経のバランスが崩れ、倦怠感を感じやすくなります。
正しい座り方を心がけよう
長時間座っていると、だんだんAのような座り方になりがちです。15分に1回、Bのような骨盤を立てた姿勢に座り直しましょう。
腰痛を防ぐストレッチ
首・肩・背中のストレッチ
肩の血行を促すストレッチ
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