骨を強くするためには、カルシウムが重要です。カルシウムは牛乳やいわしなどに多く含まれています。 また、ビタミンDやビタミンKといったビタミンも必要です。ビタミンDは腸管からカルシウムの吸収を高める働きがあり、鮭やきのこに多く含まれています。ビタミンKは骨の形成に関わるビタミンで、納豆やブロッコリーに多く含まれています。 丈夫な骨と日々の健康のために、下記のことを意識してみてください。
担当：小西希
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