更年期では女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が減少し、様々な更年期症状が出ます。適度な運動（特に有酸素運動）を取り入れると、血行を良くしてホルモンの分泌を促し、自律神経のバランスを整えたり、ホットフラッシュや不眠症状を緩和すると言われています。また、運動することで骨に刺激が伝わり、骨密度の増加も期待できます。食事面では大豆製品の摂取がおすすめです。エストロゲンと似た作用を示すイソフラボンが含まれていて、エストロゲン不足時にその働きを一部補ってくれます。食事に納豆や豆乳を取り入れるのはいかがでしょうか？
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
お勧め商品：エクエル、命の母、プラセントップ錠
