更年期では、性ホルモンの急激な減少による身体的・精神的な変化により、生活習慣病を発症するリスクが高くなります。更年期になる前から、運動習慣をつけておくことが大切です。 厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013では、18～64歳の運動量の基準として、「息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。」とされています。大切なのは、自身の体調に合わせて行い、無理なく続けることです。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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