アルコールやカフェインは睡眠の質が下がり、ホルモンバランスの崩れに繋がるので、なるべく避けましょう
精白された炭水化物や砂糖は、血糖値の急上昇や急降下が起こりやすい食品です（高GI食品）。玄米や雑穀米、全粒粉のパンなどを取り入れたり、食事の順番を変え野菜から食べたりすることを意識してみてくださいね。
これらの食品は絶対にNGではないので、控えてみる、意識してみるところから始めてみましょう。
担当：澤田真帆 お勧め商品：命の母A
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