骨粗しょう症による骨折はロコモの主因の1つです。骨密度を保つことでロコモ予防につながります。 運動負荷とビタミンD・カルシウムの摂取が効果的になります。
カルシウム推奨量は男性（70歳以上）：750㎎/日、女性（70歳以上）：650㎎/日 ビタミンD推奨量は男性・女性ともに（70歳以上）：20.0㎍/日
魚介類が最も効率的に補える食品になります。干しシイタケもビタミンDを多く含むのでスープなどに取り入れてみましょう！
担当：ドラッグユタカ管理栄養士 お勧め商品：ミルク生活プラス
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