「免疫」とは体内に異物が侵入した際に、それと闘って体を守ってくれる防御システムのことです。この免疫バランスが崩れると、花粉症などのアレルギー症状を発症しやすくなります。
★免疫力を高める生活習慣として、
- バランスの良い食事をしましょう。
- ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチなどの軽い運動を継続して行いましょう。
- 喫煙、過度な飲酒を控えましょう。
- 入浴は湯舟にゆっくり浸かり、体を温めるようにしましょう。
- 良質な睡眠を十分とりましょう。寝る30分前にはスマホやテレビのブルーライトを浴びないようにしましょう。
担当：日野鮎美
