まずは骨のもとになるカルシウムが多く含まれている乳製品や野菜、豆類、魚類（小魚）などをしっかり取りましょう。同時にビタミンDはカルシウムの吸収を促進するので、キノコ類などと一緒に取ると効果が期待できます。サプリメントでは最近グミサプリというお菓子感覚で取れるサプリメントは味もおいしくいつでもどこでも補給できるのでお勧めです。
担当：石山紗也華 お勧め商品：グミサプリ カルシウム
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