私たちの体の中には、1日のリズムを刻む『体内時計』が存在しています。
ところがこれが25時間周期で、1日24時間の生活時間と微妙にずれています。赤ちゃんはこの『ずれ』の影響を受けやすく簡単に生活リズムが乱れてしまいます。昼夜の逆転を直すには、25時間の体内時計を生活時間に合わせてリセットしなければなりません。そのために重要なのは『光』です。朝になったらカーテンを開け、明るい朝の光を部屋に入れてください。
日中はお散歩や外気浴などをし、できるだけ起きている時間を長くすると、夜はその分よく眠るようになります。
夜は照明が明るすぎるとなかなか寝つけないので赤ちゃんのいる部屋は薄暗くし眠りやすくしましょう。
