アレルギー性鼻炎であれば、水っぽいさらさらとした鼻水であることが特徴で、そのほかの症状としてくしゃみや目のかゆみを感じることが多いです。一方で風邪の場合は水っぽい鼻水から粘性の鼻水に変化し、鼻づまりを起こすこともあります。また同時に起こる症状として、のどの痛み、咳、発熱等もみられます。
ぜひお店の登録販売者にご相談いただき、ご自身の症状に合ったお薬を選択してくださいね。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
無理な食事制限をするようなダイエットは、身体を動かすエネルギーが不足したり、筋力低下・貧血等を引き起こすリスクがあるので控えましょう。まずは栄養バランスのとれた食事（和食中心、野菜をしっかりとれる食事等）を規則正しくとることや適度な運動を心がけ、ゆっくりと健康的に体重減少につなげていきましょう。
マスクやメガネをして体の中に花粉が入らないようにすることは花粉症の症状を軽くするためにできることのひとつとしてあげられます。
食事面ですときのこや海藻類に含まれる食物繊維、ヨーグルトやキムチに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、免疫機能が正常に働く手助けをしてくれます。その他にも青魚に含まれるDHAやEPA、緑茶やチョコレートに含まれるポリフェノールはアレルギー症状を抑えてくれる効果が期待できるのでぜひ取り入れてみてください。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
左右で母乳の分泌に差がある場合は、出が悪いほうのおっぱいから飲ませてあげるようにしましょう。角度を変えて飲ませているうちに出がよくなります。
また、定期的にマッサージをすることで、母乳の分泌の偏りや乳管のつまりを未然に防ぐことができます。
フッ素は虫歯予防に非常に効果的といわれています。年齢に応じて安全な濃度を選び、歯が生えてから2歳くらいまではフッ素濃度500ppm以下で米粒程度の量を1日2回、3～5歳はフッ素濃度950ppm以下をグリーンピース大で1日2回を目安にご使用ください。
基本的にはベビーフードは栄養バランスを考えて作られているので、炭水化物、たんぱく質、野菜がしっかりとれているなら問題はありません。しかし、手作りのものであれば様々な食材の食感を学ぶことができたり、作る側の大人も適切な味付けの仕方を習得することができます。初期はベビーフードでも問題ありませんが、中期からは少しずつ簡単な離乳食づくりにチャレンジしてみましょう。
運動をすると一時的に血圧は上がりますが、適切な運動は継続すると血圧を下げる効果があるとされています。ウォーキングなど軽く汗をかくような有酸素運動がおすすめです。
高血圧の患者様はほかの生活習慣病を合併されている方も多く、運動療法は生活習慣病全般に効果があります。無理のない範囲でぜひ実施していきましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
入浴時は血圧変動に注意が必要になります。特に冬は脱衣所と浴室を十分に暖め、リビングなど普段過ごすことの多い部屋と同じぐらいの温度にしましょう。お湯の温度は38度～40度にし、10～15分程度の入浴時間にしましょう。入浴前後にはコップ1杯程度の水分補給を忘れずに取ることも大切です。また、食後すぐや飲酒後の入浴は避け、入浴を控えるかシャワーで済ませるのが安全です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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赤ちゃんが歯みがきを嫌がるのは自然なことで、無理やりみがくと歯のケアを怖がってしまいます。まずは膝の上に寝かせるなど仕上げみがきの姿勢で口まわりを触られることの心地よさを知ることからスタートしてみてください。また、虫歯になりにくいおやつを与えることや、食後に水分をとることは虫歯の予防にもつながりますよ。
糖を取り過ぎると糖と体内のたんぱく質が結合し、老化の原因となるAGEs（終末糖化産物）がつくられます。このような反応を糖化といいます。糖化によりつくられた老廃物はシミやくすみの原因になります。
食事で心がける点は急激な血糖値上昇を防いだり、栄養バランスのとれた食事を3食とることです。調理方法によっても大きく変わり、蒸す・ゆでる・煮るなどはAGEsの生成を抑えられます。一方で炒める・揚げるは高温調理で食材が焦げやすくAGEsを増やすため気を付けましょう。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
べジファーストをすることにより、同じ食事内容でも食後血糖値の上昇が緩やかになると言われています。野菜には、食物繊維など、血糖値の上昇を抑える成分が含まれているため野菜を摂ることによって血糖値の上昇を抑えられることが分かっています。
このように食事の最初に野菜を食べるなど、日々の食事でも食べる順番を意識することが大切です。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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赤ちゃんの髪の毛の量は個人差があるので、薄いやすぐに生えてこなくても心配いりません。生まれた時に生えている産毛は、何年かかけてしっかりとした髪の毛に生え変わります。産毛の生え変わりには、早い、遅いと個人差が大きいです。4歳くらいまでにはしっかりとした子どもの髪の毛に生え変わるので安心してください。
まずはしっかり泡立ててやさしく泡で洗い、しっかりすすぎ、赤ちゃんに合った化粧水やクリームを塗ってあげてください。カサカサしてる場合は、白色ワセリンなどをおすすめします。また眉毛や頭に黄色いかさぶたのような脂漏性湿疹ができた時には、ベビーオイルなどでかさぶたをふやかして、石鹸やシャンプーで洗い流しましょう。無理にかさぶたを取らなくても徐々に良くなるので心配しなくても大丈夫です。
血中コレステロールを上げないためには、油の少ない赤身のお肉や魚を選んだり、野菜や海藻をしっかり食べるようにしましょう。野菜や海藻に含まれる食物繊維が大腸で不要なコレステロールを吸着し排泄を促したり、吸収を穏やかにしてくれます。遅い時間に食事をされるときや、こってりした食事の際などに意識してみて下さい。また、食物繊維の一つである難消化性デキストリンやイヌリンのは配合された健康食品もありますので補助的に使用してみるのもおすすめです。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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脂質の摂取を控えることはもちろんとても大切です。
脂質には、体にとって良いものと悪いものがあり、悪いものの摂取を減らし、その分良いものを摂取することが重要です。
具体的には、肉や乳製品を控え、魚の摂取を増やすことをおすすめします。
魚に含まれるEPA・DHAは、中性脂肪を低下させる働きがあり、さばやいわしなどの青魚に多く含まれます。お肉中心の食事をしている方は、ぜひ魚を食べることを意識されてみてください！
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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小さなお子様へのマスクの着用はお勧めできません。日本小児科学会のガイドラインにおいても、乳幼児のマスク着用には、危険があり、特に2歳未満の子どもでは気をつけましょうとされています。子どもたちは、息苦しさや体調不良をうまく伝えることが出来なかったリ、マスクの着用によって熱中症のリスクが高まる恐れがあります。感染症対策であれば手洗いやリスクとなる密集した所を避ける等の対策をお勧めします。また、こまめな水分補給も大切です。
骨粗しょう症による骨折はロコモの主因の1つです。骨密度を保つことでロコモ予防につながります。
運動負荷とビタミンD・カルシウムの摂取が効果的になります。
カルシウム推奨量は男性（70歳以上）：750㎎/日、女性（70歳以上）：650㎎/日
ビタミンD推奨量は男性・女性ともに（70歳以上）：20.0㎍/日
魚介類が最も効率的に補える食品になります。干しシイタケもビタミンDを多く含むのでスープなどに取り入れてみましょう！
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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赤ちゃんの口の中にまだ食べ物が残っているのにさらに食べさせると、よく噛まずにごっくんと飲み込む癖がついてしまうことがあります。食べ物を口に運ぶペースを一度見直してみましょう。赤ちゃんの口の動きを確認して「もぐもぐしようね」と声をかけ、ママが口を動かして目の前でお手本をみせてあげてください。
また、離乳食のかたさや粒の大きさを見直してみるのも一つの手かもしれません。
まず、原因疾患があればその治療を行いましょう。
家庭でもできるロコモ予防改善対策としては、片脚立ちやスクワットによるロコトレが提唱されています。
今回は開眼片脚立ちについてご紹介します。
担当：ドラッグユタカ管理栄養士
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離乳後期は、離乳食も1日3回となり離乳食の量が増え、それに伴い乳汁の量が減少するために鉄が不足しやすくなります。鉄不足を補うために鉄分が豊富な、赤身の魚や肉、レバーを離乳食にぜひ取り入れてみましょう！
