赤ちゃんや妊婦さんに関するQ&A

更新2013年03月18日

妊娠中期・後期の食事はどうしたらよいでしょうか?

安定期に入ると食欲も戻ってきます。しかし母親は二人分の栄養を摂らなければならないといって、好きな時に満腹になるまで食事をすることはあまり好ましくありません。妊娠期に限ったことではないのですが、食事量は八分目が丁度良く、また一度に胃に大量の食べ物を入れると子宮と一緒に他の臓器を圧迫します。食欲が戻らない方は引き続き少量頻回食とします。
前期と同じく食物繊維の多い食品を意識して選択し、高たんぱく低塩分食が基本です。また胎児の成長がすすみミネラルでは鉄分、カルシウムの需要が増大します。食欲が食事量より勝っていると感じていたら、きのこや海藻などを積極的に食事に組み込みます。